【中醫調理專欄】
調身體在調什麼？──從中醫體質談身體的根本養護之道
你是否曾聽過朋友說：「我最近去中醫調身體。」但心中總會有個疑問：「到底調的是什麼？感覺自己沒有生病，也需要調嗎？」
在中醫的世界裡，「調」不只是治病，更是一種對身體根本的照顧，是未病先防的智慧。調的對象，不只是身體的表面症狀，更是內在的體質根本。就像修一台車，不只是補輪胎或換機油，而是從引擎、底盤、油路全面檢視，讓它能平穩長遠地行駛。
那麼，中醫在「調身體」，究竟在調什麼？最核心的，就是體質。
一、什麼是體質？為何體質不同，調理方式也不同？
體質是什麼？簡單說，就是你「與生俱來的本錢」加上後天的使用方式
從中醫觀點來看，每個人體質不同，對環境、飲食、壓力、疾病的反應也不同。有人一吹冷氣就咳嗽，有人夏天還手腳冰冷；有人吃冰沒事，有人吃一口就腹瀉；有人熬夜沒影響，有人馬上冒痘、失眠、氣色差。
這些差異，就是體質的影響。
根據中醫《黃帝內經》，體質可粗略分為 陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀、平和體質 等類型。雖然每人體質都有複合性，但找出主導體質，才能真正調得對、調得準。
二、調理 ≠ 吃補品！體質不同，方法完全不同
許多人以為調身體就是「補」，吃人參、四物、十全大補
事實上，中醫調理強調的是「調和陰陽、疏通氣血」，而非單一進補。
若體質不明、亂補亂吃，不但無效，還可能「補錯方向」。
以下舉例幾種常見體質與調理方向：
陽虛體質
怕冷、手腳冰冷、精神差、容易拉肚子。
調理方向：適合溫補、活血、提升陽氣。常見用藥如附子、肉桂、乾薑、巴戟天等。建議避免寒涼食物（如西瓜、苦瓜、綠豆湯）。
陰虛體質
口乾舌燥、容易失眠、五心煩熱（手心腳心與心口發熱）。
調理方向：需滋陰潤燥、養陰清熱。常見用藥如百合、沙參、麥冬、熟地等。忌辛辣烤炸，建議多攝取滋潤食物如銀耳、白木耳、梨子。
氣虛體質
容易疲倦、氣短懶言、容易感冒、食慾差。
調理方向：調理以益氣健脾為主，如黨參、黃耆、白朮、茯苓等，搭配食療如山藥粥、紅棗湯等。
痰濕體質
身體重滯、胸悶痰多、容易水腫、口黏。
調理方向：需健脾祛濕化痰，藥物如陳皮、半夏、茯苓、薏仁等。避免甜食、奶製品、生冷食物。
每一種體質的調理原則不同，不能一概而論。所以中醫會根據「望、聞、問、切」進行全方位診斷，從舌苔、脈象、生活習慣、身體反應找出根本問題，再量身打造屬於你的調理方案。
三、調身體不是一劑見效，是一段與身體重新對話的旅程
調理身體如同春耕細作，非一朝一夕，而需時日耕耘、順勢而為
很多人期待中醫「三帖見效」，但調身體如同耕耘田地，需要耐心、節奏與佩合。尤其是長期失衡、壓力大、作息不規律的人，常常調理初期會有「排濁反應」──如頭暈、便次變化、痘痘冒出，這是體內氣機開始運行的過程，不用驚慌。
正確的調理流程應該包括：
體質辨識：了解當前體質偏性，並找出失衡根源。
辨證論治：對應症狀與體質制定個人化方針。
生活建議：包含飲食、睡眠、情緒、運動習慣的調整。
持續追蹤：觀察身體反應與進展，靈活調整處方
調理的目標不是「短期治癒某個症狀」，而是讓身體恢復自我修復、自我調節的能力，真正達到「不藥而癒」的理想境界。
四、哪些狀況適合「調身體」？
其實每個人都需要調身體,特別是以下族群更應該重視體質調理：
結語：調身體，不只是保養，而是對自己的溫柔回應
我們常對工作、家人傾注全力，卻忘了自己早已疲憊不堪。
中醫調理是一種讓身體重新呼吸的機會，是從內在啟動修復的過程。
每一次好好吃飯、每一晚安穩入睡、每一帖為你量身設計的藥方，都是對自己的溫柔回應。